A comida confraterniza e agrega, cada vez mais comemos fora de casa e com amigos. Bares são locais comumente frequentados e com uma “culinária” de alta densidade energética”, petiscos gordurosos e altamente calóricos de baixa qualidade nutricional oferecendo riscos à saúde e dificuldade para controle do peso.

Fuja dos alimentos que aumentam a densidade energética das preparações como:: frituras, queijos, creme de leite, molhos cremosos e gratinados.

Nos bares de preferência a preparações assadas ou grelhadas e com menor quantidade de gordura como: Carpaccio (sem parmesão), brusqueta de tomate ou cogumelos, caldinho de feijão (sem torresmo), sanduíche de filé sem queijo, churrasquinho, ceviche, mini esfiha, pão árabe com pasta de grão de bico (Homus)