Up

Proteína

Ingredientes:   480 g de file de salmão sem pele ½ xícara (chá) de farinha de rosca 1 clara levemente batida 1 colher (chá) de ervas finas a gosto ¾ colher (chá) de sal ¼ colher (chá) de pimenta do reino moída na hora 1 colher (sopa) de azeite   Modo de Preparo:   Num processador de alimentos coloq
Ingredientes:   300 g de carne moída 1 cebola grande picada 2 fatias de pão light picadas 1 clara 1 colher (chá) de sal 1 clara ligeiramente batida ½ xícara (chá) de farinha de rosca   Modo de Preparo:   Misture a carne moída, a cebola, o pão, a clara e o sal. Divida em 4 porções iguais. Dê o form
Ingredientes:   4 filés de frango médios, sem pele e sem gordura 4 fatias de peito de peru light 4 fatias finas de queijo prato light (60g) 2 colheres (chá) de azeite 8 folhas de manjericão fresco Pimenta do reino moída na hora   Modo de Preparo:   Numa superfície de trabalho, abra cada filé ao meio,
Ingredientes:   150 g de trigo para quibe 300 g de carne moída 150 g de grão de bico cozido, sem pele e amassado ½ pote de iogurte desnatado 1 cebola grande ralada 30 ml de suco de limão 1 colher (sopa) de folhinhas de hortelã picadas 1 colher (chá) de sal 2 colheres (chá) de molho inglês 1 colher (chá) azeit
Ingredientes:   500 g de carne moída 1 ovo 3 colheres de sopa de farinha de trigo 1 cenoura média ralada ½ cebola média picada 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado Sal Pimenta do reino a gosto 200 g de ricota amassada 200 g de brócolis cozido   Modo de Preparo:   Em um recipiente misture a carne