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REI E RAINHA DO MAR

Este domingo teremos o REI E RAINHA DO MAR, com diversas modalidades e distâncias na praia de Copacabana: Beach Run: 2,5km e 5km Corrida Areia   Sprint: 1km Natação Mar &nb. Continue Lendo...

FERRO

O Ferro é um micronutriente/ mineral que exerce funções importantíssimas no nosso corpo como: constituinte da Mioglobina e Hemoglobina (permitindo o transporte de oxigênio dos. Continue Lendo...

Frutas e Hortaliças: Base para uma alimentaçã

O estilo de vida saudável e ativo é fundamental para obter saúde, prevenir doenças, viver mais e com mais qualidade e melhorar o desempenho esportivo.   As frutas e hortaliça. Continue Lendo...

GOLDEN RUN 21Km ETAPA RIO DE JANEIRO: ESTRATÉ

Este domingo teremos a meia maratona ASICS etapa Rio de Janeiro. Largada às 6:50 no Posto 12 no Leblon. Em provas de “longa duração” é preciso atenção com o que comemos e. Continue Lendo...

Low carb, less carb, slow carb: estratégias p

Vivemos o maior momento de excesso de peso e obesidade no mundo. Há muita informação, mas o que os estudos vêm demonstrando? Qual estratégia é a mais eficaz para o tratamento. Continue Lendo...

ATLETAS X CONTROLE DE PESO

by 8 abril 2019 Matérias Like

A necessidade de controle de peso também acomete atletas sejam eles de alto rendimento ou amadores ambiciosos. É muito mais fácil ingerir “calorias” do que “gastar”. Subestimamos a ingestão alimentar e superestimamos o gasto energético na prática esportiva. E mesmo para atletas que possuem alt
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Fome Noturna

by 12 fevereiro 2019 Matérias 1

🔰Por que nossos excessos na alimentação, normalmente, acontecem em casa à noite? À noite é o momento que relaxamos, nos “encontramos” com nossos problemas ou com o que não demos conta ao longo do dia; estamos a sós; temos maior disponibilidade de comida. O ser humano por essência era uma espécie diurna, se
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Equilíbrio: Comer, Treinar e Descansar

by 12 fevereiro 2019 Matérias Like

A prática regular de exercício físico, pelo menos 150 minutos por semana, traz vários benefícios à saúde como: melhora da composição corporal (ex: redução de percentual de gordura e aumento da massa muscular), controle de peso, redução da ansiedade, bem-estar, prazer, redução de estresse, melhora da qualidad
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