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Como Negociar em Bares e Restaurantes

🔰Tenho alguns “MANTRAS – PALAVRAS DE ORDEM” que pratico e repito exaustivamente dentro do Consultório ➡️ NEGOCIE, SEJA FLEXÍVEL, RETOME, PODE E PRIORIZ. Continue Lendo...

Estilo de Vida Saudável e Ativo

Como manter saúde, bem-estar, prazer, controlar o peso e garantir qualidade de vida? . Alimentação, exercício físico e saúde mental estão interligados, se completam, se equi. Continue Lendo...

Suplementos Alimentares: O que realmente funciona?

O “mercado” de Suplementos Alimentares cresce em todo Mundo, grande variedade de produtos e marcas. Mas será que tudo funciona? Foi publicada a Declaração de consenso do COI. Continue Lendo...

Como “sobreviver” as comemorações

O mês de Dezembro é cheio de festas, encontros e muitas vezes redução do exercício físico (para compra de presentes e estar nos eventos), uma combinação perigosa que pode r. Continue Lendo...

Nutrição para o Período de Base em Esportes d

Com o fim de 2018 é necessário planejar o período preparatório para novas provas, e o programa alimentar deve ser modificado para cada fase, seja no período de base, para comp. Continue Lendo...

Nhoque de Mandioquinha

by 6 maio 2015 Prato Principal, Receitas Like

Ingredientes:   600 g de mandioquinha 3 gemas 1 colher (sopa) de azeite 1 pitada de sal 1 xícara (chá) de farinha de trigo 200 ml de molho de tomate refogado   Modo de Preparo:   Descasque as mandioquinhas e cozinhe numa panela com água até que estejam macias. Escorra e passe-as ainda quente pelo espreme
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Lasanha de Cogumelos

by 6 maio 2015 Prato Principal, Receitas Like

Ingredientes:   1 colher (sopa) de azeite 2 talos de alho poró fatiados 400 g de cogumelos portobello, metade picados, metade ralados 3 dentes de alho espremidos 1 colher (sopa) de farinha de trigo 300 ml de leite semi desnatado 100 g de parmesão fresco ralado light 6 tomates sem sementes em cubos 10 folhas de lasanha (
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Creme de Espinafre

by 6 maio 2015 Acompanhamento, Receitas Like

Ingredientes:   1 maço grande de espinafre bem lavado 200 g de batata inglesa cozida 1 xícara (chá) de leite desnatado 1 colher (chá) de azeite 1 dente de alho amassado Sal   Modo de Preparo:   Numa panela, refogue o azeite, o alho e o espinafre picado. Quando o espinafre murchar, retire do fogo. Bata no
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Terrina de Brócolis

by 6 maio 2015 Acompanhamento, Receitas Like

Ingredientes: 1 maço de brócolis cozido e picado ½ xícara (chá) de iogurte natural desnatado ½ xícara (chá) de creme de leite light 2 fatias de pão de forma integral picadas 1 ovo 1 colher (chá) de fermento em pó Sal a gosto   Modo de fazer:   Misture o brócolis, o iogurte, o creme de leite, pão, o o
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Quibe de Ricota

by 5 maio 2015 Proteína, Receitas Like

  Ingredientes: 1 xícara (chá) de trigo para kibe (200 g) 150 g de ricota amassada 1 cebola média ralada 2 dentes de alho amassados 1 colher (chá) de sal Hortelã fresca picada a gosto   Modo de Preparo:   Deixe o trigo de molho em água quente por 1 hora. Escorra e reserve. Em um recipiente, junte a ric
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