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ATLETAS X CONTROLE DE PESO

A necessidade de controle de peso também acomete atletas sejam eles de alto rendimento ou amadores ambiciosos. É muito mais fácil ingerir “calorias” do que “ga. Continue Lendo...

RED-S : Deficiência de Energia Relativa no Es

Síndrome recentemente descrita no último consenso mundial do comitê Olímpico em 2016, denominada síndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) ou síndrome de deficiên. Continue Lendo...

Cuidados na transição do asfalto para a trilh

A corrida é o segundo esporte mais praticado no Brasil, perdendo para o futebol. É crescente a migração ou experimentação por provas em trilhas, florestas e montanhas, lugare. Continue Lendo...

Fome Noturna

🔰Por que nossos excessos na alimentação, normalmente, acontecem em casa à noite? À noite é o momento que relaxamos, nos “encontramos” com nossos problemas ou com o que . Continue Lendo...

Equilíbrio: Comer, Treinar e Descansar

A prática regular de exercício físico, pelo menos 150 minutos por semana, traz vários benefícios à saúde como: melhora da composição corporal (ex: redução de percentual . Continue Lendo...

Bolo de Banana

by 19 maio 2015 Receitas, Sobremesas 3

Ingredientes:   4 bananas pratas medias 1 colher (chá) de óleo de coco 4 colheres (sopa) de adoçante forno e fogão 50 ml de leite desnatado ou iogurte desnatado 3 ovos 1 colher (sopa) de maisena 1 colher (chá) de fermento em pó 2 xícaras (chá) de aveia em flocos 3 ou mais colheres (sopa) de canela em pó  
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Salmão no Iogurte

by 19 maio 2015 Proteína, Receitas Like

Ingredientes:   ¾ xícara (chá) de iogurte natural desnatado 1 colher (café) de curry em pó 1 dente de alho amassado 2 colheres (chá) de gengibre fresco ralado ½ colher (chá) de sal 4 filés de salmão sem pele (400 g)   Modo de Preparo:   Numa embalagem plástica com lacre, misture o iogurte, o curry
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Frango ao Curry

by 19 maio 2015 Proteína, Receitas Like

Ingredientes: 500 g de filé de frango cortados em cubos de 2 cm 200 ml de leite desnatado 1 colher (sopa) de farinha de trigo 1 cebola pequena 1/2 colher (café) de curry 1 colher (sobremesa) rasa de azeite Sal e a alho a gosto   Modo de Preparo:   Tempere os filés de frango com sal e alho (opcional) e leve-os
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Risoto ao Funghi

by 19 maio 2015 Prato Principal, Receitas Like

Ingredientes: 40g de funghi secchi 2 xícaras (chá) de água morna 1 colher (chá) de manteiga 1 ½ xícara (chá) de arroz arbóreo ½ xícara (chá) vinho branco seco 3 xícaras (chá) de caldo de legumes caseiro* 1 cebola picada 2 colheres (sopa) de queijo cottage Sal   Modo de Preparo:   Coloque em uma tigel
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Soja à Campanha

by 19 maio 2015 Acompanhamento, Receitas Like

Ingredientes: 150g de soja em grãos 1 folha de louro 1 talo de aipo Sal Pimenta do reino 20 ml de azeite 20 ml de vinagre ½ pimentão amarelo ½ pimentão vermelho ½ cebola ½ molho de salsa crespa   Modo de Preparo:   Cozinhe os grãos de soja, a partir de água quente, com louro e aipo. Após o cozimento esc
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