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Proteína

Ingredientes: 1 folha de papel manteiga 4 filés de tilápia congelados Suco de 1 limão 1 dente de alho amassado ½ cebola em rodelas 1 tomate em rodelas ½ pimentão vermelho em rodelas Sal e pimenta a gosto   Modo de Preparo: Tempere os filés de tilápia ainda congelados com o suco de limão, alho, sal e pimenta.
Ingredientes:   480 g de file de salmão sem pele ½ xícara (chá) de farinha de rosca 1 clara levemente batida 1 colher (chá) de ervas finas a gosto ¾ colher (chá) de sal ¼ colher (chá) de pimenta do reino moída na hora 1 colher (sopa) de azeite   Modo de Preparo:   Num processador de alimentos coloq