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Proteína

Ingredientes:   ¾ xícara (chá) de iogurte natural desnatado 1 colher (café) de curry em pó 1 dente de alho amassado 2 colheres (chá) de gengibre fresco ralado ½ colher (chá) de sal 4 filés de salmão sem pele (400 g)   Modo de Preparo:   Numa embalagem plástica com lacre, misture o iogurte, o curry
Ingredientes: 500 g de filé de frango cortados em cubos de 2 cm 200 ml de leite desnatado 1 colher (sopa) de farinha de trigo 1 cebola pequena 1/2 colher (café) de curry 1 colher (sobremesa) rasa de azeite Sal e a alho a gosto   Modo de Preparo:   Tempere os filés de frango com sal e alho (opcional) e leve-os
Ingredientes: 250g de salmão defumado em tiras um pedaço de 13 cm de pepino ralado fino 50g de erva-doce ralada grosso 1 c.s de iogurte desnatado 2 c.s de creme de leite light 1 c.s de pasta de raiz forte 2 c.s de suco de limão 2 c.s de edro fresco sal e pimenta do reino a gosto folhas de rúcula para enfeitar   Mo